Nem veled van a baj, ha nehéz rávenni magad… Túl régóta próbálsz megfelelni mások elvárásainak. Talán még a pihenésre és a mozgásra is egy teljesítendő feladatként tekintesz. A jóga- és csikung gyakorlásokon nem kell bizonyítanod. Itt újra figyelhetsz arra, amire a testednek, az elmédnek és a lelkednek valóban szüksége van.

Nem kell „jól” meditálnod

Talán ültél már le meditálni azzal az elszántsággal, hogy most végre kipucolod a fejedből az összes gondolatot. Aztán megérkezett még tíz újabb gondolat. A teendők. Egy régi beszélgetés. Egy aggódás. A következő nap. Minél lázasabban akarod kizavarni őket, annál nagyobb zajt csapsz odabent. Pedig nem kell semmit sem tenned. Nem kell kiérdemelned a csendet. A csend már eleve ott van. A gyakorlásban lassan megtanulhatod észrevenni.

Nem kell hajlékonynak lenned

A jóga nem szépségverseny. A csikung nem egy mozdulatsor, amelyet hibátlanul kell utánozni. Nem kell a tested határain túl teljesíteni, nyújtani, csak addig, ameddig jól esik. Másokkal sem kell felvenned a ritmust. Nem kell utolérned senkit. A mozdulat, a légzés és a figyelem együtt segít visszakapcsolódni ahhoz, ami most a testedben történik.

• Fokozatosan oldhatod a nap közben felgyűlt feszültséget. [Anélkül, hogy széthajtanád magad.]
• Közelebb kerülhetsz a természetes, nyugodtabb légzéshez. [A légzőtechnikát ehhez még csak nem is kell külön „tökélyre fejlesztened”.]
• Észreveheted, mit jelez a tested. [Mielőtt még hangosabban kellene szólnia.]
• Gyakorolhatsz a saját ritmusodban. [Összehasonlítás és megfelelési kényszer nélkül.]
• Megérkezhetsz egy elfogadó közösségbe. [Ahol nem az számít, ki mennyit tud.]

Amit a gyakorlásokon képviselek

A jóga és a csikung számomra nem gyorsítósáv. Nem egy módszer arra, hogy erőszakkal és mihamarabb átalakítsd magad. A jóga jama elvei közül az „ahimszá” vagyis a nem-ártás nem (csak) arról szól, hogy ne egyél húst, ne bánts másokat, más élőlényeket – hanem arról is, hogy ne bántsd magad. Bánj jól magaddal! Ezek olyan gyakorlati utak, amelyek segíthetnek lassítani, érzékelni és tisztábban látni. Nem kell mássá válnod ahhoz, hogy elkezdhesd. Onnan indulunk, ahol most vagy. A gyakorlások felépítésében a fokozatosságot követem. Mozgással, légzéssel, vezetett figyelemmel és elcsendesedéssel dolgozunk. A jógában az elcsendesülés és a belátás hagyományából merítek. A csikungban az álló, mozgásos és ülő gyakorlatok egymást erősítik. Nem adok diagnózist. Nem ígérek gyors csodát. Teret tartok egy olyan gyakorláshoz, ahol biztonságosan megfigyelheted önmagad. Ahol a tested nem akadály, hanem iránytű lehet.

Az én utam a gyakorláshoz

Már fiatalon, a középiskolában elkezdtem a keleti tanok felé fordulni. Müller Péter könyveit faltam, Upanisadokat olvastam – de valójában akkor még egy kukkot sem értettem belőlük. 1998 és 2003 között A Tan Kapuja Buddhista Főiskolán tanultam. 2003-ban buddhista tanító diplomát szereztem harcművészeti szakirányon. A főiskolán találkoztam először a jógával is. A kilencvenes évek közepén volt alkalmam Miklós Ervint megismerni, aki Haich Erzsébet és Selvarajan Yesudian közvetlen tanítványa volt. A jóga hosszú ideig személyes kiegészítője volt a meditációs gyakorlataimnak és a karaténak. A Covid-időszakig karatét oktattam Kondoroson. Ez az időszak megtanított arra, hogy a gyakorlásban sietség nem vezet eredményre. A rendszeresség, a figyelem és a fokozatosság sokkal messzebbre visz. 2022-ben kezdtem el csikungot gyakorolni Leél-Őssy Tamás mellett. Az általa és mestere, Zhang Shen által képviselt szemléletben az álló meditáció, a mozgás és a figyelem nem különálló dolgok. Egy irányba mutatnak. Jelenleg a Bhaktivedanta Főiskola vaisnava jógamester képzésének hallgatója vagyok. Emellett 2024 óta pszichológiai szemléletű asztrológiai tanulmányokat is folytatok. A jógában és a hindu filozófiában az advaita védánta áll hozzám a legközelebb a buddhista szemlélettel rokon egyszerűsége miatt. Nem elméleteket, irányzatokat, stílusokat adok neked. Inkább olyan gyakorlatokon keresztül vezetlek, amelyekben a saját tapasztalatod erősödik egy, majd azok mutatnak neked megkérdőjelezhetetlen irányt.

Kinek szólnak ezek az alkalmak?

Neked szólnak, ha a napi rutinodban ahhoz vagy szokva, hogy mások elvárásaihoz igazodsz, és szeretnél újra figyelni arra, neked valóban mire van szükséged. Ha a tested feszült, a figyelmed ezer felé szóródik, szétszalad, és a mozgás gondolata is újabb feladatnak tűnik. Neked szólnak akkor is, ha még soha nem jógáztál vagy csikungoztál. Nem kell előképzettség. Nem kell hajlékonyság. Nem kell meditációs tapasztalat. Csak annyi kell, hogy gyere el egyetlen alkalomra, és adj magadnak egy lehetőséget. Nem azért, hogy kipipálj még valamit. Azért, hogy legyen egy óra, amikor nem másokhoz igazodsz. Hanem visszatérsz magadhoz.

Adj magadnak egy órát

Hiszen a feszültség, a fáradtság és a belső zaj napról-napra csak még erősebben tartja fogva a figyelmedet. Nézd meg az aktuális jóga- és csikung alkalmakat. Válassz egy időpontot, és jelentkezz MOST. Nem kell tökéletesen érkezned. Elég, ha egyszerűen csak eljössz.